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自行车赛节奏考验心血管能力 日常训练需多样化

来源:网易体育 作者: 发布时间:2016-02-24 11:02

比赛节奏可以说是任何运动取得好成绩的一个关键因素,铁三中的自行车赛也不例外。那么,在自行车比赛中什么样的节奏才是最理想的呢?如何找到属于自己的理想节奏呢?

很多新手认为,节奏越快越好。实际上,当你能全程保持恒定不变的快速骑行,快节奏才能转化为好成绩。然而,事实并非如此,毕竟运动员的体能是有限的,不可能自始至终都保持快速骑行。而且,也要看地面的摩擦力,如果摩擦力太小的话,你用尽全力去骑行,也不会走多远的。

谈到快节奏,很多人会拿环法高手阿姆斯特朗和乌利齐作为例子。两人在比赛中,阿姆斯特朗的节奏比较快,而乌利齐的转速相对较慢。事实是,阿姆斯特朗恰好是一位偏爱快节奏的车手。和平常的比赛一样,当你以正常的转速(80-100/分钟)取得好成绩时,而对手恰好是一位喜欢快节奏的车手。仅此而已。

不管你的自行车转速是6080还是100,都可以实现同样的功率,关键是看你自己感觉哪种节奏最舒服。不论选择哪种节奏进行比赛,得保持节奏连贯,不能中断。

骑自行车时的功率就是扭矩(施加在踏板上的力)乘以转速(也就是节奏)。在保持功率不变的情况下,节奏变慢就需要用第一足球网的力,对肌肉的要求变高了。节奏加快的话,用力变少,需要第一足球网的肌肉纤维发挥作用。换句话说,快节奏考验的是心血管系统,慢节奏考验的是肌肉系统。

对于快节奏比赛的拥护者,他们或许会举出很多研究成果,认为快节奏自行车赛之后有利于随后的跑步比赛。实际上,第一足球网:这方面的研究有很多是矛盾的。关键是要在平时的训练中,找到最适合自己的节奏,而且有利于后面的跑步比赛。

自行车比赛节奏的选择具有多样性,选手们需要根据自己的强项、弱项、生理特征以及习惯等选择自己感觉舒服的节奏。不过,比赛地形也会影响节奏的选择。因此,在日常训练中,选手们应该尝试多种节奏,以便在比赛时能迅速找到适合自己的理想节奏。

要想在比赛中取得好成绩,除了找到理想节奏之外,还需要合适的自行车装备(包括传动装置等)、强壮的身体等,综合起来才能确保成绩的提升。

摘编:admin888;   摘编日期:2016年2月23日